Das Haar benötigt eine Vielzahl von Nährstoffen, um gesund zu wachsen und einen üppigen Glanz zu erlangen.
Während viele Faktoren wie Alter, Genetik und Hormone das Haarwachstum beeinflussen, ist Haarausfall oft mit einem Mangel an bestimmten Nährstoffen verbunden.
Nachfolgend sind einige der wichtigsten Vitamine und Nährstoffe aufgeführt, die Sie für das Haarwachstum benötigen.
- Vitamin A
Vitamin A ist der Schlüssel zur Entwicklung aller Zellen. Dazu gehört auch das Haar, das am schnellsten wachsende Gewebe des menschlichen Körpers.
Vitamin A hilft auch bei der Produktion von Talg, einer öligen Substanz, die von Hautdrüsen produziert wird. Talg spendet der Kopfhaut Feuchtigkeit und trägt zur Gesundheit der Haare bei.
Diäten, denen Vitamin A fehlt, können oft zu verstärktem Haarausfall und schwächeren Haarwurzeln führen.
- B-Vitamine (Biotin)
Es gibt viele B-Vitamine, aber Biotin ist am stärksten mit gesundem Haar verbunden. Ein Mangel an Biotin im Körper wurde in mehreren Studien mit Haarausfall in Verbindung gebracht.
Auch die anderen B-Vitamine sind wichtig. Sie sind an der Bildung von roten Blutkörperchen beteiligt. Rote Blutkörperchen werden in unserem Körper benötigt, um Sauerstoff und Nährstoffe zur Kopfhaut und zu den Haarfollikeln zu transportieren, um die Gesundheit der Zellen zu erhalten.
Wenn Sie sich vegan oder vegetarisch ernähren, ist die Einnahme von Vitamin B12 als zusätzliche Ergänzung unerlässlich, da die einzige natürliche Quelle tierische Produkte sind. Unser veganes Multivitamin enthält Vitamin B12.
- Vitamin C
Vitamin C ist ein starkes Antioxidans, das bei der Vorbeugung von durch freie Radikale verursachten oxidativen Schäden hilft, die die Haarentwicklung hemmen und vorzeitige Haaralterung verursachen können.
Vitamin C ist auch der Schlüssel zur Produktion von Kollagen, einem Protein, das für die Haarstruktur unerlässlich ist.
Schließlich hilft Vitamin C bei der Aufnahme von Eisen im Körper. Eisen wird auch für die Haarentwicklung benötigt.
- Vitamin-D
Vitamin D spielt eine Rolle bei der Haarproduktion und dem Haarwachstum. Es wird angenommen, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit Haarausfall zusammenhängt. Vitaminmangel ist besonders ein Problem für afroamerikanische, hispanische und südasiatische Personen.
Neben den Sonnenstrahlen ist ein allgemeines Multivitaminpräparat mit Vitamin D für die meisten eine gute abklingende Quelle, da der Vitaminspiegel auch nicht zu hoch sein sollte. Wenn Sie sich für eine Vitamin-D-Ergänzung mit höherer Stärke entscheiden, ist die Einnahme in kurzen Burst-Zyklen am effektivsten.
- Vitamin E
Obwohl Vitamin E als Mittel zur Vorbeugung von Haarausfall und zur Steigerung des Haarwachstums weniger erforscht ist, ist es auch ein starkes Antioxidans, das hilft, oxidativen Stress zu verhindern, genau wie Vitamin C.
Dies deutet darauf hin, dass es einen Einfluss auf das Erreichen dieser üppigen Locken haben kann.
- Eisen
Eisen wird für die Bildung von Hämoglobin benötigt. Hämoglobin ist das Protein in roten Blutkörperchen, das für den Transport von Sauerstoff zu den Zellen und Kohlendioxid von ihnen weg verantwortlich ist. Dies ist wichtig, um die Gesundheit der Haarzellen zu erhalten und ihnen zu ermöglichen, stärker zu werden und zu wachsen.
Eisenmangel im Körper (Anämie) ist eine der Hauptursachen für Haarausfall.
- Zink
Zink ist der Schlüssel zur Regulierung jeder Phase des Heilungs- und Reparaturprozesses für Zellen. Es hält auch die Produktionsdrüsen um die Haarfollikel effizient.
Ein Mangel an Zink verhindert die Reparatur der Haarfollikel und schwächt somit die Haarwurzeln. Dies wiederum kann zu Haarausfall führen.
- Eiweiß (Kollagen)
Schließlich besteht das Haar aus Protein. Die beiden am häufigsten vorkommenden Proteine im Haar sind Keratin und Kollagen. Allerdings sind auch mehrere Teile von Keratin in Kollagen zu finden, was Kollagen zur ultimativen Nahrungsergänzung macht, um die Haarqualität und -stärke zu erhalten und zu steigern und das Haarwachstum zu steigern.
